最近流感來襲, 為了避免打敗仗, 我們當然要為身體加油, 增加免疫力! 以下為最老土而最有效的5個方法。
- 多飲水
為什麼總是說多飲水對身體好? 因為水是我們身體中擔任著很重要的角色, 它就好像河道的水, 負責運送, 把廢物運走, 就好像尿液般, 所以它是不可或缺的。
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多做運動
當我們做運動時, 身體的新陳代謝就會加速, 令到我們的血液循環亦會變好。而且有研究顯示, 多做運動亦能強化身體的免疫系統, 所以有外來物進入身體時, 身體的士兵也強化不少, 不會那麼容易打敗仗!
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吸收足夠的維他命
雖然我們的身體需要的維他命數量是非常少的, 但吸收不足的時候, 仍然會令身體虛弱。強化免疫力, 最常見的補充品為維他命C及維他命B, 這兩種維他命都是水溶性的, 所以較容易流失, 所以會較容易看見市面上有售。每天吸收足夠的維他命的確能令身體較不容易生病。
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有充足的睡眠
我們身體內有一個自己的時鐘, 當到了某一個時刻, 身體內部便會自行修理, 再配上恰當的睡眠, 身體便不會永遠損壞。但當沒有足夠的時間休息時, 身體便不能進行自我修復的行為, 令身體變得弱不禁風。
5.均衡飲食
均衡飲食容易說, 但難實行, 加上都市人經常在外面的餐廳用膳, 令均衡飲食更難實踐。但最重要的理念是少油少鹽少糖, 即使在外用膳, 亦盡量多菜少肉和少點一些炸、煎方式煮食的菜式。
